Wellness návyky, které stojí 0 Kč

Tady je můj seznam pár návyků, které mi osobně zlepšují život a nestojí skoro žádné peníze, jen tvou energii, čas a chuť.

• dýchání nosem - díky vědomé práci s dechem můžeš ovlivnit svůj nervový systém, delší a pomalejší výdech než nádech aktivuje parasympatikus, tělo tak zpomaluje a vrací se do klidu, bude tě to stát 0 Kč
• chození spát včas - naprostá klasika, kterou zmiňují všichni, kvalitní spánek je základem, okolo 8 hodin, ovlivňuje regeneraci, produktivitu, energii, celkové zdraví
• zhasnutá světla po západu sluníčka - souvisí s kvalitním spánkem, večer svítím jen svíčkami nebo červeným světlem, pomáhá k vyplavování hormonů, které podporují unavenost a spánek
• vybírat si pohyb, který je ten den pro mě nejvhodnější - vnímat své tělo, protože každý den je na tom jinak, mít rozmanitost pohybu, běh, protažení se, procházka, cvičení s YouTube doma, vše za 0 Kč
• vděčnost - psaní si, za co jsem vděčná každý den ráno, za mě je klíčem pravidelnost, jsem díky tomu dlouhodobě na pozitivní vlně a uvědomuji si, co je v životě doopravdy důležité
• vaření si - když si vaříš doma, víš, co do sebe dáváš a dokonce i to v jaké náladě vaříš se odráží do jídla (tady samozřejmě něco stojí suroviny)
• doba bez telefonu - po vzbuzení, před spaním, u jídla, půl dne, celý den, odložit telefon a být v přítomnosti mi pomáhá s pozorností i náladou
• sebereflexe - vnímání, jak je na to má energie, na co mám chuť, proč jsem se tak zachoval/a, co mi dělá radost, dig deeper, dává mi to velký nadhled na sebe sama a můžu se tak posouvat dál, 0 Kč